Et bien justement, sachez qu’à l’origine du calendrier romain, le mois de mars était le premier de l'année, et qu’il a été nommé de la sorte car le retour des beaux jours marquait généralement le début des périodes de guerre.
Si nos guerres d’aujourd’hui n’ont plus ces saisonnalités, il n’empêche que nous vous invitons à la plus grande prudence en mars : en effet, l’hiver a été long, vous avez certainement (plus ou moins vaillamment) combattu quelques virus, passé le pic de la grippe, surmonté aussi quelques intempéries, etc. Et justement, c’est à ce moment-là, quand la lassitude de l’hiver s’installe, qu’il faudrait redoubler de vigilance.
Les sportifs de haut niveau que nous accompagnons peuvent en témoigner : la fin de saison hivernale est rude : les chutes et les contre-performances sont fréquentes car la fatigue fait baisser notre qualité d’attention.
Ce mois de mars est donc bien le mois de tous les dangers : la fatigue accumulée tout au long de l’hiver peut nous faire baisser la garde. A l’image de celui qui tombe malade au premier jour des vacances, il est fréquent de se retrouver sur les rotules à l’orée du printemps… et donc en mars !
Pour bien rester aligné et profiter comme vous le souhaitez de ce nouveau printemps qui arrive, nous vous recommandons de bien prendre soin de votre vitalité. Vitalité, nous l’avons vu, qui dépend directement de la capacité de votre corps à se régénérer (souvenez vous de notre actu sur les priorités énergétiques).
Aussi, pensez à bien dormir, à manger le plus naturel possible, à méditer pour limiter les ruminations mentales… et à vous offrir une cure de Z-Power !
Notre Z-Power est un concentré de vitalité qui participe à la bonne régulation des énergies, en nous donnant de l’élan pour la journée tout en nous permettant de bien dormir le soir (contrairement aux excitants et produits caféinés, qui masquent la fatigue et nous incitent à puiser toujours plus dans nos maigres réserves d’énergie). Par ailleurs, c'est un excellent régénérant qui nous aide à retrouver notre énergie dans les périodes de convalescence. Pour commander, c'est ICI !
Posologie : une cuillère à café au quotidien, pour optimiser votre vitalité et votre régénération !
Et si vous avez un peu trop tiré sur la corde en février, et que vous ressentez une certaine irritabilité, un stress exacerbé, des crampes ou des tressautements de la paupière, il est probable que la carence en magnésium soit installée. Dans ce cas, adoptez le réflexe Z-Mag+, notre nouveauté qui supplémente en magnésium tout en colmatant sa fuite ! (Posologie : 2 comprimés par jour à sucer).
Pour ce mois-ci, nous vous proposons, une fois n’est pas coutume, une recette douceur pour ce mois de mars : les bonbons aux bourgeons de pin, à retrouver ici.
Enfin, pour accompagner ce changement et partir du bon pied dans ce nouveau printemps, nous vous rappelons le lancement de notre programme de développement personnel : l’Eveil des Super Pouvoirs !
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Par ailleurs, certains chercheurs attestent également que les Égyptiens distillaient les branches de pin pour en extraire une essence (la térébenthine).
Aussi, nous a-t-il parut intéressant de partager avec vous une recette originale à base de bourgeons de pin, qui vous permettra une belle balade dans la forêt !
Si le pin est généralement préconisé pour soulager les affections respiratoires, le bourgeon de pin fait bien plus que cela. C’est en effet un grand stimulant général qui fait beaucoup de bien en cette fin d’hiver.
Ce bourgeon est réputé pour être un stimulant de l’immunité et un grand régénérant (reminéralisation osseuse) qui va vous fortifier, booster votre organisme naturellement et vous aider à lutter contre les fatigues passagères. Bref, c’est un allié idéal en cette fin d’hiver, et c’est bien pour cela qu’il fait partie de la composition de notre Immuno4 spray !
Et comme c’est un arbre que l’on retrouve quasiment partout en France, il nous a inspiré cette recette qui plaira aux petits comme aux grands : les bonbons au sirop de pin !
Recette des bonbons aux bourgeons de pin
Ingrédients :
Réalisation :
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Aujourd’hui, nous n’avons plus qu’à pousser un caddie, voire commander en ligne pour manger à notre faim. Toutefois, des études témoignent d’une nouvelle pauvreté dans l’abondance… En effet, notre nourriture, issue d’agriculture intensive et d’élevage de masse est dramatiquement appauvrie.
« Les consommateurs qui fréquentent souvent les fast-foods courent le risque d'avoir des apports nutritionnels dégradés », avertissait une étude de l'Anses sortie en 2019. Par ailleurs, une étude parue dans le Lancet* expliquait également comment l'avènement des plats transformés, saturés en calories vides et dépourvus de nutriments essentiels (acides aminés et acides gras essentiels, vitamines, minéraux et oligo-éléments), étaient la cause de l'émergence simultanée d’une sous-alimentation et d’une obésité sévère…
Et pour en revenir à notre newsletter du mois dernier, il apparait qu’à nouveau, quand nous rompons le lien avec la Nature (ici dans le cas de l’alimentation), notre santé se dégrade. Nous vous parlons régulièrement de renouer le lien. Ce mois-ci, nous vous proposons de vous relier à la nature par le biais de la cueillette de plantes, pour profiter des bienfaits d’une alimentation naturelle et sauvage sur votre organisme.
Evidemment, nous vous invitons à vous renseigner un minimum sur les plantes de votre région avant de vous lancer. On ne peut pas manger toutes les plantes que l'on peut ramasser : certaines sont toxiques.
Alors, au début commencez avec le plantain, l’ortie, le pissenlit, la mauve, le pourpier ou encore les oreilles d’âne, qui sont facilement reconnaissables. Cueillez les plantes sauvages dans des endroits sains (évitez les bords des routes, les abords de voies ferrées et les sites pollués). Et dans tous les cas, nous vous recommandons, pour éviter certaines bactéries, de laver puis de cuire votre cueillette. Ce qui tombe bien, puisque Février est vraiment le mois des bonnes soupes !
Attention, toutefois, les plantes sauvages sont très riches en principes actifs donc n’en mangez pas trop à la fois, et mélangez-les avec des légumes plus classiques de votre maraicher (carottes, poireaux, navets, …). Ne manquez pas notre recette du mois !
Partir à la cueillette des plantes sauvages, c’est l’occasion de faire le plein de minéraux, tout en vous offrant l’occasion d’une belle sortie en pleine nature. Vous offrir ce temps pour prendre soin de vous, pour vous extirper un peu aussi de cette spirale infernale dans laquelle nous plonge sans cesse cette société.
Une spirale qui nous accapare, puise dans nos réserves en minéraux et nous affaiblit. Ce qui profite généralement aux virus et bactéries, en témoignent vos questions les plus fréquentes en ce moment sur notre site internet et qui concernent le moyen de se prémunir des infections hivernales.
Notre conseil du mois pour booster votre immunité
Privilégier une alimentation naturelle riche en minéraux et adoptez le réflexe Immuno 4 : une gélule par semaine d’Immuno4 va soutenir la vigilance immunitaire de votre organisme.
Par ailleurs, en cas de maux de gorge petites toux, ou aphonie, deux pulvérisations d’Immuno4 Spray peuvent rapidement tout remettre en ordre.
Alors oui, en ce mois de février, nous vous invitons à vous mettre en mouvement, pour trouver votre nourriture, pour soigner votre immunité, et vous éveiller à votre Vie.
D’ailleurs, en parlant d’Eveil… Nous finalisons un programme : l’Eveil des Super pouvoirs, pour aller plus loin, avec vous-même !
RDV le 15 février pour le lancement. Suivez-nous sur Instagram !
#EveilDesSuperPouvoirs
*The Lancet : https://www.thelancet.com/series/double-burden-malnutrition
]]>Pour une bonne soupe reminéralisante
Faites revenir les oignons émincés, le poireau et la carotte coupés dans l’huile d’olive à feu doux. Puis ajouter l’eau, le sel et les légumineuses choisies. Laissez mijoter jusqu’à ce que les légumineuses soient tendres. Ajoutez alors les plantes sauvages, laissez cuire 10 min à feu doux, puis mixez le tout avant de servir chaud !
Bon appétit !
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Mettre fin à une année par la célébration est une bonne chose, surtout si vous prenez des engagements pour l’année suivante, les fameuses bonnes résolutions, que nous vous souhaitons pérennes !
De notre côté, chez Mint-e, nous avions envie de vous partager notre rêve pour 2024. Nos émissions de radio sur l’harmonie avec le vivant et les animaux, nous ont permis de nous questionner plus avant sur les différentes civilisations et le lien qu’elles nourrissent avec leur environnement. Et il est évident que plus la civilisation néglige ce lien, voire le rompt en malmenant la nature, moins elle est durable.
Aussi, le paradigme actuel de notre société occidentale, dite civilisée, d’une vie basée sur des croyances marchandes illimitées sur cette Terre aux ressources finies, est aujourd’hui devenu caduque. Nous avons réalisé, avec ces émissions et nos différents invités, que les animaux ont finalement plus de conscience de leur appartenance à la Terre que la plupart d’entre nous, les êtres humains.
Pierre Rabbhi disait : « Il n’y a pas l’homme d’un côté, la nature de l’autre. L’homme est nature. Nous ne sommes pas, nous les hommes, des êtres isolés, nous ne sommes pas les maîtres absolus de la Terre. Nous devons rester reliés au grand flux de la nature. C’est la condition de notre survie. Car la nature offre à la fois ce qui nourrit le corps et le guérit, émerveille l’âme, le coeur et l’esprit. »
Aujourd’hui 370 millions de gens sur Terre vivent dans 5000 tribus en totale harmonie avec le Vivant. Nous allons devoir nous inspirer de leur sagesse pour trouver un mode de vie équilibré, qui utilise la technologie pour éviter la pénibilité du travail, tout en respectant la Vie. C’est notre vœux : que l’humanité parvienne à définir les contours d’une nouvelle société non-marchande et reliée à la Nature. C’est la condition absolue pour cohabiter avec le Vivant qui nous entoure.
Et à ce sujet, nous vous préparons une petite surprise pour vous accompagner dans cet Eveil, nous vous en dirons plus le mois prochain. Mais voilà d’ores et déjà une petite vidéo qui annonce le thème, ainsi que quelques petites recommandations pour commencer cette nouvelle année 2024, sous le signe du changement de paradigme et de la reliance à la Terre :
Ainsi reliez au vivant, vous vous sentirez vous-même plus vivant(e) dans votre corps, attentif à tous vos sens, et vibrant(e) d’amour. Un beau programme pour bien commencer cette belle année 2024, que nous vous souhaitons lumineuse et reliée !
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Mélangez les pousses d’épinard, la pomme en lamelle, le fenouil et la coriandre ciselés et les zestes de citron.
Assaisonnez avec une vinaigrette de votre choix, puis saupoudrez des cerneaux, du sésame et des cranberries.
Dégustez rapidement !
]]>Et pourtant, en d’autres temps, décembre signifiait plutôt le début de la disette de l’hiver. Les végétaux se faisaient rares, et on utilisait les feuilles séchées avec soin au cours de l’été pour confectionner des soupes riches en chlorophylle.
Cette fameuse chlorophylle, véritable sang végétal, a toujours fait partie de notre alimentation. Il est d’ailleurs intéressant d’observer sa structure chimique, qui ressemble beaucoup à celle des globules rouges de notre sang. La principale différence, c’est que le noyau de la chlorophylle est composé de magnésium plutôt que de fer.
Les végétaux constituant la base de notre nourriture à l’époque paléolithique, on comprend donc que l’humanité s’est construite et a évolué en consommant de grandes quantités de chlorophylle. Elle avait donc du magnésium biodisponible à volonté. N’est-il donc pas logique que ce fameux magnésium soit l’un des minéraux les plus importants de l’organisme ? Il participe en effet à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps humain.
Malheureusement, aujourd’hui, la consommation de végétaux est en chute libre dans nos sociétés « civilisées ». Les légumes verts ne font plus le poids face à une nourriture industrialisée (appauvrie en minéraux), peu chères, bourrée d’exhausteurs de goût et facile à consommer (hop, un coup dans le micro-onde et tout est prêt !). Voilà qui explique, en partie, pourquoi 70% de la population active est carencée en magnésium. Une carence extrêmement délétère en matière de santé physique et mentale. Elle peut en effet engendrer des irrégularités cardiaques, de l’hypertension artérielle, des problèmes de santé osseuse, du diabète de type 2, de l’anxiété, etc.
Par ailleurs l’excès de stress engendre également une perte en magnésium. Cette fuite va encore plus affaiblir l’organisme, et générer toujours plus de stress… Un cercle vicieux qui nous empêche d’être vraiment nous-même. Carencé en magnésium nous sommes plus facilement manipulables, influençables… et nous nous coupons des autres et de notre vraie nature…
Alors, avant les fameuses fêtes de fin d’année, et surtout si vous souhaitez que les retrouvailles en famille se passent dans une ambiance sereine et apaisée, nous vous recommandons une « mise au vert » à double niveau : une mise au vert alimentaire pour faire le plein de magnésium, et physique, en allant vous recharger au contact de la Nature !
Manger vert est assez traditionnel, et de nombreuses cultures mettent en avant des recettes riches en chlorophylle : du Palak Panner indien (dont nous avons revisité la recette ce mois-ci), au taboulé libanais (à base de persil) en passant par les salades d’algues japonaises, le Roumazave malgache ou encore notre fameuse soupe d’orties.
Et si la mise au vert ne suffit pas, nous vous invitons à découvrir notre nouveauté : le Z-Mag+, qui vous supplémente en magnésium (avec des chélates bio-disponibles), tout en vous évitant d’en perdre (stabilité émotionnelle avec la rhodiole et les fleurs de Bach !)
Nous vous souhaitons de douces fêtes de fin d’année !
]]>Ingrédients
Préparation
Laver et équeuter les épinards, puis les hacher grossièrement.
Éplucher les oignons et l’ail et les émincer en fines lamelles et les faire revenir dans 1 cuillère d’huile d’olive dans un fait tout. Dès qu’ils deviennent translucides, ajouter les épices et faites revenir 2 min, puis ajoutez le gingembre ainsi que l’eau. Une fois que l’eau s'est évaporée, ajouter les épinards et poursuivre la cuisson durant 10 min.
En attendant, découpez le tofu en cubes de 2 cm, et les faire dorer à la poêle 2min dans une cuillère d’huile d’olive.
Versez la crème dans la cocotte, ajoutez les dés de tofu, rectifiez l'assaisonnement et servez chaud.
Bon appétit !
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Ce mois de novembre arrive souvent assez maladroitement. Coincé entre le lumineux mois d’octobre et ses couleurs d’or et l’effervescence festive du mois de décembre, novembre cumule les difficultés en commençant par le jour des morts, et peut plonger dans une déprime pré-hivernale difficile à surmonter.
Et pourtant, c’est justement dans ce mois entre les mois, qu’il peut être bon de s’offrir un temps « entre-moi ». C’est-à-dire un temps pour vous, juste entre vous et votre intériorité !
En novembre, rien n’est prévu, la météo nous invite à rester sous la couette ou sous un plaid au coin de la cheminée. Alors, pourquoi ne pas justement en profiter pour s’installer confortablement à l’intérieur de soi ? Le silence de la Nature est propice au recentrage et à la méditation, au fameux bilan de l’année écoulé, au temps à soi, pour préparer la fin de l’année sereinement.
Ce mois-ci, nous vous proposons donc, une fois n’est pas coutume, une méditation audio pour vous accompagner dans cet « entre-moi ».
Il s’agit du « sourire intérieur », une pratique enseignée par les maîtres taoïstes, pour apprendre à se sourire à soi-même et s’offrir un bain d’amour, un moment d’harmonie intérieure bienvenu en ce mois plus sombre. Profitez de cette petite méditation guidée, que vous pouvez effectuer matin et soir, pour gagner en calme, et vous plonger dans un amour sincère et authentique, qui rejettera au loin les sombres pensées.
Bien dans son corps
Notre protocole naturo pour novembre vise à soutenir ce calme intérieur, en stimulant votre immunité, pour éviter la bascule vers un état infectieux, qui affaiblirait également votre moral. Pour ce faire, pensez à notre combo Immuno4 :
Immuno4 gélules : 1 gélule par semaine en entretien et une à trois par jour en cas de début d’infection virale.
Immuno4 spray : 2 pulvérisations par prise 2 fois par jour pour l’hygiène de la gorge et pour faire face aux extinctions de voix.
Enfin, en cas de chute de l’immunité, le Z-Power vous aidera à remonter la pente plus vite en période de convalescence. Sa concentration en gingembre et hibiscus, apporte un doux rayon de soleil intérieur !
Nous vous souhaitons un mois de novembre en toute intériorité !]]>
Dans votre blinder mettre 2 dattes séchées, un petit oignon, une grosse poignée d’amande ou de noix, une gousse d'ail, une petite cuillère de cannelle, une autre de curry et une troisième de curcuma, ajouter ensuite 300 grammes de potimarron épluché et coupé en petits dés.
Faites bouillir de l'eau, puis couvrez la moitié des légumes d'eau chaude avant de mixer le tout finement. A déguster très vite !!!
Retrouvez d’autres recettes de Sandrine : https://www.facebook.com/biscrus/
Bon appétit !
]]>Et il est vrai que nos organismes stressés sont généralement affectés par la réduction de la luminosité et le changement d’heure. Notre taux de sérotonine en pâtit souvent, engendrant des états anxiodépressifs saisonniers, qui nuisent à notre sommeil et font la part belle aux virus.
La sérotonine, vous savez, c’est ce neurotransmetteur (messager chimique du cerveau) considérée par certains comme "l'hormone du bonheur", car elle équilibre le sommeil, l'humeur et l'appétit. D’ailleurs, pour info, les signes psychiques d'une baisse de sérotonine sont : une humeur maussade, de l’agressivité, de l’impulsivité, le renfermement sur soi, de l’isolement, de l’absence de plaisir, d'enthousiasme, de dynamisme, de dépression et de mélancolie. Bref, broyer du noir, vous fera voir tout en noir !
Vous régénérer dans la Nature
Pourtant, l'automne peut être si lumineux ! Dès ce mois d'octobre, vous vous recommandons donc surtout de prendre le temps de profiter des bienfaits de la Nature : de belles promenades dans des paysages d’or, pour se remplir encore de cette douce lumière, mieux dormir, et faire votre trésor pour l’hiver. Prenez le temps d’observer Mère Nature qui se transforme, d’observer la végétation, les grands arbres qui perdent déjà leurs feuilles orangées, tandis que certaines fleurs profitent d’une fraicheur et humidité retrouvée pour s’offrir un nouveau cycle de floraison. La Nature a le don de nous émerveiller et de nous régénérer à chaque instant, si tant est que nous nous permettons de lui porter attention.
Petit protocole pour retrouver la lumière
Au lever, une cuillère à café de Z-Power dans une tisane ou un verre de kombucha vous accompagnera dans cette démarche : du gingembre et de l’hibiscus pour apporter du soleil à l’intérieur, de la propolis pour soutenir le système immunitaire, et les fleurs de Bach pour aider à traverser les émotions difficiles !
Et puis, sachez, également qu’un déséquilibre de la flore intestinale peut aussi être à l'origine d'une carence en sérotonine, puisque cette hormone est surtout présente et fabriquée au niveau de ce tube digestif. Aussi, si vous avez les intestins sensibles, pensez au Z-Flora : notre complexe source de 689 ferments lactiques et probiotiques, riche en carvi, chou, inuline et Agaricus ! Une gélule midi et soir, au milieu du repas, soutiendra votre microbiote.
Enfin, n'oubliez pas que l’automne reste la saison des moissons, et nos ancêtres avaient à cœur, en automne, de remercier la Terre pour les cadeaux qu’elle nous a procuré dans l’année. C’est donc une saison que nous vous invitons à entamer sous le signe de l’abondance et de la gratitude, qui seront bien plus profitables que de tourner en boucle avec les tracas de la rentrée et la baisse de lumière.
Prenez soin de vous !
]]>Notre secret, c’est une potion magique basée sur une recette africaine ancestrale : le mélange gingembre/hibiscus, auquel nous avons ajouté des élixirs spagiriques puissants : la camomille, la cannelle, le genévrier et la propolis. Tous sont destinés à revitaliser les organismes. Et pour ne rien vous cacher, nous y avons associé un ingrédient secret : la fleur de Bach Oak (Chêne), qui aide les personnes qui font souvent passer les besoins des autres avant les leurs, à restaurer leur énergie et à prendre soin d’elles-mêmes avant tout.
Cette potion magique se nomme le Z-Power : c’est un concentré de vitalité qui nous aide dans la régulation de nos énergies, en nous donnant de l’élan pour la journée tout en nous permettant de bien dormir le soir, contrairement aux excitants (à base de caféine), qui masquent la fatigue et incitent à puiser toujours plus dans nos maigres réserves d’énergie.
Par ailleurs, si vous êtes de nature stressée (comme 70% de la population active française), vous êtes peut-être pris dans le cercle vicieux de la carence en magnésium et de l’épuisement. Dans ce cas, il peut être judicieux d’associer ce Z-Power au Z-stress, qui contient quant à lui du magnésium, de la Rhodiole (une plante adaptogène qui stimule votre énergie) et des fleurs de Bach, qui vous aident à gérer votre nervosité.
Enfin, le combo des deux sera sublimé si vous l’associez avec un verre de kombucha (surtout pour les intestins sensibles), ou une décoction de gingembre/curcuma (pour un effet anti-inflammatoire décuplé).
Notre protocole pour une rentrée apaisée et joyeuse :
Le matin à jeun : Diluez un bouchon de Z-Power dans un verre de kombucha, et buvez le en prenant 2 gélules de Z-Stress. Puis, vers 18h, prendre un grand verre de jus de légumes avec une gélule de Z-Stress.
Et si la fatigue persiste ?
En naturopathie, la fatigue, comme tout symptôme, est un signal du corps vous montrant que la voie que vous suivez n’est pas adaptée à votre organisme. La première cause de la fatigue est bien souvent un manque de sommeil, dont nous vous avons déjà parlé. Toutefois, vous pouvez également être fatigué(e) :
Autant de facteurs qui limitent votre vitalité, et surtout votre capacité à vous régénérer. Pour bien comprendre les priorités de l’utilisation de l’énergie de votre corps, nous vous invitons à relire notre article sur les priorités énergétiques du corps humain.
Il vous rappellera pourquoi ce n’est qu’une fois que nous avons digéré et que nous sommes au calme que le corps peut enfin se régénérer, … enfin, seulement s’il lui reste encore suffisamment d’énergie pour le faire !
Alors, quand vous êtes fatigué(e), posez-vous la question de la qualité de votre sommeil, mais également de la taille de vos assiettes, de votre gestion du stress et de votre charge mentale, … afin de garder de l’énergie, en fin de journée, pour cette précieuse régénération.
Apprendre à mieux gérer votre énergie, c’est peut-être ça la bonne résolution à tenir pour cette nouvelle rentrée, que nous vous souhaitons à toutes et à tous, la plus revitalisante possible.
]]>Qu’il est bon de se poser enfin, de prendre un peu plus le temps, de sortir du train-train quotidien pour se laisser guider par l’envie, par l’intuition …
En août, nous vous invitons donc à profiter de cette énergie de l’instant présent, à déposer les armes de votre lutte face à la course effrénée du temps, à abandonner montres et agendas pour vous donner enfin la priorité.
Car oui, dans le voyage que dure cette vie, vous êtes bien prioritaire pour vous-même. Et cette parenthèse du mois d’août est une occasion privilégiée pour partir à la rencontre de votre être, comme le propose Luis Ansa dans son ouvrage, Le quatrième royaume : « La vie n'est ni mystère ni fardeau. C'est un voyage à la rencontre de l'être, un miroir où se reflète la lumière de l'amour. La possible évolution de l'homme et l'éveil à sa conscience passent par l'exploration, le développement et le raffinement de ses énergies et des forces présentes en lui dès la naissance. » Il ne s’agit donc pas d’apprendre, mais de réveiller ce qui sommeille en vous, pour réaliser que vous le savez déjà.
Il est donc temps de prendre un peu de temps avec vous-même, dans votre corps, pour simplement écouter, sentir. Ce recentrage vous permettra sans aucun doute d’y voir plus clair dans votre vie, de trouver une grande forme de sérénité et de préparer au mieux votre rentrée de septembre.
Certes, il est tout de même possible, en fonction de votre lieu de villégiature, que certaines de vos méditations soient troublées par quelques piqures et grattages intempestifs. Entre chaleur et humidité, les moustiques sont en effet devenus voraces. Nous vous proposons donc un article pour réaliser vous-même une petite crème anti-moustique (répulsive et apaisante), et profiter de ce mois du sentir et de la guérison intérieure.
Nous vous souhaitons un bel et doux été, en toute conscience avec vous-même.
]]>Si l'éradication de cette espèce n'est pas à souhaiter pour l'écosystème, il est tout de même bon de tenter de se prémunir de ses douloureuses piqures, pour passer un bel été.
Notre petite préparation DIY est répulsive et apaisante en cas de piqure. Elle n'utilise que des produits bio et sains... On s'y met ?
- Mélangez 20ml d’huile de coco fondue au soleil du mois d’aout à 10ml de Z-Trauma et ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de Citronelle de Java.
- Mélangez le tout avec un petit fouet pour obtenir une crème homogène, et appliquez en préventif comme en curatif après piqure !
Le saviez-vous ?
L’huile essentielle de citronnelle de Java possède une action répulsive, des propriétés calmantes et apaisantes et elle est efficace pour détruire les larves d’insectes…
L’huile de coco est un des répulsifs les plus efficaces connu face aux insectes, et plus particulièrement aux moustiques : c’est une étude de l’Agricultural Research Service des Etats-Unis, parue dans la revue Scientific Reports en 2018, qui l’a démontré ! L’huile de coco serait d’ailleurs plus efficace que le DEET (N,N-Diéthyl-3-méthylbenzamide), un composé chimique que l’on retrouve dans la plupart des produits insecticides, et potentiellement nocif.
Bref, un mélange à tester rapidement, pour méditer à votre Etre, en toute tranquillité.
]]>Recette du Macérat de millepertuis :
Remplissez un bocal de sommités fleuries de millepertuis, coupées en petits morceaux (sans les tasser) et ajoutez de l'huile végétale (huile de tournesol, d'olive et/ou de jojoba). Recouvrez le bocal d’un linge et laissez le soleil agir 21 jours ! Remuez votre macération tous les jours pour permettre aux bulles d’air et d’eau de remonter à la surface et de s’évaporer. Quand l'huile est rouge, filtrez-la et conservez-la à l’abri de la lumière dans un flacon en verre. Sur une brûlure, il est possible de faire un tulle gras avec cette huile et une compresse.
Recette de notre crème réparatrice :
Mélangez tous les ingrédients pour obtenir une crème homogène, et versez le tout dans un flacon en verre. A conserver à l’abri de la lumière et à utiliser tout l’été, après les journées « trop » ensoleillées.
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La chaleur de juillet nous invite à prendre conscience de notre corps, qui ne peut plus supporter de multiples couches de vêtements, et donc s’expose plus au soleil, aux brises, aux eaux (mer/piscine/brumes…) mais également aux regards, aux caresses (pour simplement appliquer une huile réparatrice telle que celle dont nous vous livrons la recette ci-dessous, ou plus si affinité…). C’est un mois qui invite donc à une forme de pleine conscience. La pleine
conscience de notre corps grâce à l'expérimentation du présent par nos sens en éveil.
Une pleine conscience qui nous invite à sortir plus tard que d’habitude, pour profiter, pour nous ressourcer. Par ailleurs, la lumière de juillet laisse peu de place aux ombres. Elle invite à la confiance et aux opportunités. Tout cela est très positif, soutient la réflexion et le développement de l'intuition. Nous vous invitons donc à profiter à fond des cadeaux de ce mois solaire, pour expérimenter, partager, profiter.
Attention toutefois à ne pas abuser du soleil, et risquer de brûler votre peau. Pour cela, nous vous recommandons d’éviter les expositions aux heures « à cancer » (retrouvez notre article complet sur le sujet). Et nous vous proposons une petite recette de crème réparatrice "après soleil", pour bichonner votre peau après exposition.
Prenez donc soin de vous, de vos sens et de votre peau, tout au long de ce doux mois de juillet.
L’été approche, et avec l’arrivée des chaleurs, nous nous laissons rêver à nos vacances à venir ! La planification de ces instants de repos bien mérités accapare désormais l’esprit de la plupart d’entre nous, et peut même stresser certains angoissés chroniques.
Nous souhaitions donc avant tout vous mettre en garde : A trop tirer sur la corde en juin pour clore les derniers dossiers, organiser les vacances, courir entre les galas de fin d’année des enfants, et les soirées apéros (parce qu’il est agréable aussi de profiter des soirées de juin), on accumule manque de sommeil et stress. Une accumulation soutenue par notre mental très puissant, et un système nerveux sans faille, mais qui risque de nous abandonner au premier relâchement : c’est-à-dire à l’occasion de notre première semaine de vacances…
En baissant la garde, notre système immunitaire, exsangue, se met en veille, et la décompensation s’en prend à nos congés, à coup d’attaque virale ou bactérienne. Aussi, il est indispensable de bien préparer ses vacances : aussi bien les valises, que notre organisme.
Le Z-Power, c’est notre potion magique pour remettre le système nerveux à l’équilibre. Composé de gingembre, hibiscus et de nombreuses plantes stimulantes, il apaise et régénère le corps, facilitant le retour à la vitalité pour une meilleure résistance de l’organisme, et des vacances profitables !
Posologie pour des vacances reposée : 1 bouchon ou une cuillère à café tous les matins pur, dans un fond d’eau, ou dans une tisane de gingembre !
Par ailleurs, ce mois-ci, nous vous parlons également de biofilm et d'hygiène dentaire, avec une recette de dentifrice "à la mode Mint-e", spécial dents blanches et haleine fraiche !
Nous vous souhaitons un doux mois de juin !
]]>Pour prendre soin de votre bouche avant l’été, nous avons adapté à la mode Mint-e une recette ancestrale de dentifrice anti-biofilm, à base de notre célèbre Z-trauma. A utiliser pendant un mois, en cas de mauvaise haleine, parodontie, gingivite, etc.
Ingrédients :
2 c à café de Bicarbonate de sodium
1 c à café d’eau oxygénée (10 volumes)
1 goutte d’huile essentielle de Laurier noble
2 gouttes d’huile essentielle de citron.
Préparation :
Mélanger l’eau oxygénée et la poudre de bicarbonate de sodium dans un petit récipient en verre (de contenance 50ml), puis ajouter la Z-Trauma et les huiles essentielles et conserver hermétiquement à l’abri de la lumière. N’en préparez par trop à l’avance (1 semaine max), car le produit risque de perdre en efficacité.
Pour en savoir plus :
L’eau oxygénée aseptise et favorise l’action des globules blancs, diminue les saignements, blanchit les dents et délivre de l’oxygène reconnu pour son action anti-bactérienne.
Le bicarbonate de sodium est alcalin et anti-bactérien : il régularise donc le ph buccal, fait un peu le ménage, et son effet légèrement abrasif du bicarbonate va aider à décoller les débris de biofilm et éliminer la plaque bactérienne.
La Z-Trauma, riche en silice, va soutenir la réparation des tissus (gencives) et renforcer votre patrimoine osseux. Ce dentifrice est à utiliser tous les soirs pendant un mois.
]]>Si vous avez l’habitude de nous suivre, nous vous rappelons qu’avant d’entamer tout changement alimentaire, il est toujours bon de faire un petit ménage intestinal : notre Z-parasite est l’un des seuls produits vermifuge et antiparasitaire alternatif et efficace du marché. N’hésitez pas à en faire une cure pour vous soutenir dans votre démarche détox.
Si nous avions un conseil pour ce mois de mai, c’est bien celui de trouver la douceur ailleurs que dans les sucres : en effet, les triglycérides (fabriqués pas le foie en cas d’excès de sucre et stockés dans nos cellules adipeuses) constituent la majeure partie de « nos réserves ». Pour plus d’infos, ne manquez pas notre podcast « Comment brûler du gras ».
Heureusement, la nature est bien faite, et le retour de la lumière et de la chaleur nous invite généralement à réduire notre coup de fourchette. Vous l’avez d’ailleurs certainement remarqué : en été, on mange beaucoup moins. On met souvent la baisse d’appétit sur le compte de la chaleur, mais saviez-vous que l’augmentation de la lumière joue également un rôle ? En effet, une étude récente¹ explique que les rayons des UV sur votre rétine génèrent une hormone le MSH (Melanocyte Stimulating Hormone) qui augmente la satiété ! Alors, si vous avez faim, mettez-vous au soleil 😊
Et pour rester dans les confidences, nous vous recommandons de privilégier les plats cuisinés maison : une seconde étude² témoigne que la présence d’émulsifiants (qui permettent de mêler eau et gras, et que l’on retrouve dans tous les plats préparés) altère notre muqueuse intestinale, et engendre une rétractation des capteurs de certains nerfs qui régulent également la satiété… Ainsi les d’émulsifiants dans notre alimentation sont à bannir, au risque d’avoir constamment faim !
Pour résumer : mangez moins de sucres, prenez le soleil et faites la cuisine (testez notre délicieuse soupe froide aux petits pois).
Voilà un beau programme pour ce mois de mai !
¹ « Ultra-Processed diets cause excess Calorie Intake and Weight gain » Kevin D. Hll, Alexis Ayuketah, and all – May 16, 2019
² « Alpha-melanocyte-stimulating hormone-mediated appetite regulation in the central nervous system » Qiwen Wu, Jingmei Chen, Tingyu Hua, Jinyan Cai – Neuroendocrinology – April 24 2023
]]>Préparation :
Faites suer les oignons dans un fait-tout jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides, puis ajoutez l’eau et les petits pois.
Laissez mijoter 20minutes. Verser le tout dans un blender avec le miso, la menthe et le yaourt. Mixer le servez.
Ce velouté est très facile à réaliser. Il peut se déguster frais ou chaud. Riche en protéines végétales et en fibres, cette soupe est particulièrement rassasiante.
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Vous le savez certainement : il est aujourd’hui démontré qu’un régime, s’il n’est pas accompagné d'un changement alimentaire pérenne, est voué à l'échec ! Si l’on souhaite affiner sa silhouette, maigrir ou perdre du gras durablement, il est nécessaire de changer ses habitudes culinaires durablement ! Sinon, vous risquez d’être soumis au cycle infernal de restrictions/frustrations/craquages qui feront faire à votre corps le fameux yoyo des 1 kilo perdu, 10 de retrouvés !
Il existe pourtant bien des notions de base immuables en diététique. Et effet, si nous ingérons plus de calories que nous en utilisons, elles seront stockées par l’organisme sous forme de graisse, en vue d’une hypothétique prochaine famine (le corps humain a gardé en mémoire les traumas de l’humanité).
Mais de nombreuses recherches montrent aujourd’hui que cette équation basique n’est pas complète car la vitesse à laquelle votre corps va brûler ces calories est spécifique à chacun. Nous savons d’ailleurs aujourd’hui que ce fameux métabolisme dépend de nombreux paramètres qui ont une importance capitale sur l’augmentation ou la diminution de votre tissu adipeux (tels que le système nerveux, la flore intestinale, …).
Mais cela, vous le savez peut-être déjà, surtout si vous suivez nos podcasts sur Nutriradio ! Si vous les avez manqués, nous vous recommandons d’écouter ces deux derniers :
Par ailleurs, notre programme détox de 21 jours (à suivre sur Facebook et sur notre compte Instagram) fait fureur : il propose très simplement une méthodologie pour la détox de printemps, avec une suggestion quotidienne (n’hésitez pas à vous abonner à notre page Facebook et à notre compte Instagram Mint-elabs pour ne rien manquer des bases de l’alimentation saine et des bonnes routines santé).
Et pour célébrer dignement le renouveau de ce Printemps 2023, nous vous proposons une recette santé délicieuse et simplissime (Nos rouleaux de ce Printemps), et vous souhaitons un doux mois d’avril !
]]>Faites tremper une feuille de riz quelques secondes dans une assiette remplie d'eau, et déposez la sur une planche à découper en attendant qu’elle ramollisse. Disposez en ligne ¼ de portion de chaque ingrédient : graines germées, carottes râpées, coriandre, lamelles de champignon, salade, tofu… Puis roulez la feuille comme à la manière d’un rouleau de printemps (ou d'un nem). Enveloppez ensuite votre rouleau dans une feuille de nori déshydratée, et servez avec une petite vinaigrette à votre goût (nous vous recommandons : huile d’olive, vinaigre de cidre, miso, purée de cacahuète et levure malté !)
Miam, bon appétit !
]]>Vigilants donc, mais tournés vers le printemps ! Et un peu comme une rose qui préparerait ses pétales avant l’éclosion, nous vous proposons de prendre soin de vous ce mois-ci, et surtout de votre peau avant l’arrivée du printemps, le 21 mars prochain. Il nous reste donc une vingtaine de journées pour nous préparer à « changer de peau », pour nous présenter à la nouvelle saison sous notre meilleur jour.
Saviez-vous que pour prendre soin de votre derme (couche interne de la peau), il faut avant tout bichonner votre épiderme (la couche extérieure de votre peau) ? Nettoyer, exfolier, tonifier et régénérer l’épiderme est une routine beauté essentielle. Avec des soins appropriés, l’épiderme reste étanche et le derme garde son eau, permettant au visage de rester naturellement « pulpeux », et de lisser les rides et ridules.
Pour cela, il est tout d’abord indispensable de bien s’hydrater (buvez une bonne eau !), de nettoyer sa peau avec un nettoyant/exfoliant de qualité comme le OneCleanse et de la nourrir correctement, avec une noisette de OneCream en externe et de bons jus de légumes riches en minéraux et anti-oxydant en interne !
1/ Le matin, nettoyez votre peau avec un hydrolat de menthe poivrée ou de rose, puis appliquez une noisette de OneCream.
2/ préparez-vous un jus de légumes composé de légumes colorés (épinards, chou Kale, carottes et betterave, vous pouvez ajouter une petite pomme pour le goût et un peu de gingembre pour la chaleur).
3/ Tout au long de la journée, pensez à boire, et prenez un grand verre d’eau avant chacun de vos repas.
4/ Le soir, après la douche, nettoyez votre peau avec le OneCleanse, puis appliquez une noisette de OneCream.
5/ Couchez-vous tôt, en vous rappelant que les heures avant minuit comptent double, et surtout que le changement d’horaire est pour la fin du mois.
Votre assiduité dans cette routine beauté vous permettra d’arborer pour le 21 mars (date de l’équinoxe), un visage reposé, naturellement lifté au teint lumineux ! (PS : découvrez sans plus attendre notre coffret OneCrean/OneCleanse).
Alors, vous serez prêt(e) pour affronter notre cure détox … (A suivre ! :-))
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Ce mois-ci, nous avons à cœur de partager avec vous notre vision de l’Entre-deux. Février se situe entre le calme de l’hiver et l’effervescence du printemps. C’est une période charnière où l’on sent que le soleil commence à reprendre ses droits, mais timidement, cédant encore place à plusieurs journées hivernales. Et pourtant, quand on observe la nature, les signes ne trompent pas : les bourgeons les plus précoces sont déjà en train s’ouvrir, les paysans s’activent pour préparer les semis de l’été, et nous recommençons à avoir envie de sortir, nous promener, profiter de ces journées qui s’allongent enfin !
Et pourtant, c’est à la fin du mois de février que l’on observe en général le plus gros pic de grippes saisonnières. Si l’immunité n’est pas parfaitement préparée, le corps parfaitement reposé, il peut encore flancher. Nous sommes dans cet entre-deux, et souvent nous sommes d’ailleurs bien souvent tiraillés en cette saison, entre rester au chaud sous la couette quand il fait froid le matin, nous lever tôt pour profiter d’une belle journée ensoleillée qui s’annonce.
Mais l’entre-deux, ce n’est pas seulement en février, l’entre-deux, c’est également au quotidien, dans tous nos petits moments de la vie : le temps que l’eau chauffe pour vous préparer un thé, le feu rouge auquel vous êtes coincé, la file d’attente à la caisse, la machine à laver qui se termine… Tous ces petits laps de « temps perdu », ne nous servent en général qu’à nous agacer, et nous nous jetons sur nos téléphones portables pour combler l’ennui ou l’impatience.
Chez Mint-e, nous souhaitions, ce mois-ci, vous proposer une alternative pour remplir ces instants de vide qui, mis bout à bout, nous prennent généralement plusieurs heures dans vos journées. Des alternatives qui permettent de soutenir votre corps et votre immunité, pour passer cet Entre-deux de février en douceur, et arriver en mars fort et serein pour profiter du printemps !
Oui, c’est la base : la respiration est essentielle et trop souvent négligée. Comme elle se fait de façon inconsciente, on en oublie d’y prêter attention et on va se contenter de respirations hautes ayant peu de bénéfices par rapport à une respiration complète. Si vous faites seulement 10 respirations profondes toutes les demi-heures (cela prend 30s), ce sera peut être 200 bols d’oxygène, de relaxation et de « vacances » à la fin de la journée, un cadeau précieux au quotidien. Poser simplement de la conscience sur notre façon de respirer, ouvre une parenthèse d'écoute de son corps, d'écoute de soi. En effet, il est reconnu que la respiration ventrale contribue à augmenter l’oxygène dans le sang, à diminuer le stress et l’anxiété, à gérer des émotions fortes, à renforcer le système immunitaire, à améliorer la concentration, la digestion, le transit intestinal ou encore le sommeil.
Le printemps arrive, et il est temps de se remettre en mouvement ! Choisissez des mouvements que vous pouvez faire et essayez de varier, il y a tellement d’entre-deux dans la journée : Squats, debout sur la pointe de pieds, contraction des fessiers (encore mieux sur la pointe des pieds), … car à la fin de la journée, vous aurez peut-être fait 60 ou 100 squats, qui seront passés inaperçus, mais qui auront contribué, l’air de rien, à soutenir votre vitalité en faisant circuler votre sang, votre lymphe, et à renforcer vos muscles ! Dans tous les cas, tâcher de voir chaque moment d’attente comme une opportunité de bouger : Si vous êtes suffisamment en avance à votre arrêt de bus, par exemple, marchez jusqu’au suivant.
Le matin, pendant que le thé chauffe, et aux autres moments propices, offrez à votre corps quelques étirements… La souplesse, c’est la vie (en témoigne l’expression « raide mort »).
Vous pouvez par exemple faire quelques fentes avant (type chevalier servant), étirements des ischios (derrière la cuisse), étirement de vos quadriceps, roulement d’épaules, étirement du dos, postures de yoga... Assis à votre bureau, n’hésitez pas à changer de position régulièrement, à vous étirez le dos, en avant, en arrière, à vous assoir sur une jambe, puis l’autre, en tailleur, …
… Voici donc nos quelques propositions, mais soyez créatifs ! Nous serions ravis d’avoir vos retours : qu’avez-vous mis en place, pour que ces entre-deux soient mis au service de votre bien-être ?
Le printemps arrive, et pour autant, nous vous recommandons de porter une attention particulière à votre immunité : dormez suffisamment en vous couchant tôt (n’oubliez pas que les heures avant minuit comptent double !). Buvez des tisanes chaudes, avec du thym, du gingembre et de la cannelle), et n’oubliez pas de faire une cure :
Immuno4 : A base de Shitake, de Cumin Noir, d’Anas Barbariae (dilution homéopathique également utilisée dans l’oscillo coccinum) et de Fleurs de Bach, il vous offre, à raison d’une gélule par semaine, une activation de votre système immunitaire. Et en cas de début d’infection, montez à 3 gélules par jour !
Immuno4 spray : Dès les premiers symptômes de refroidissement ou d’infection ORL ou de maux de gorge, effectuez deux pulvérisations de ce spray qui contient propolis, Erysimum, thym, sapin, prêle et également une dilution homéopathique d’Anna Barbariae, ainsi que des Fleurs de Bach.
Enfin, pensez à colorer vos assiettes de bons légumes de saison (retrouvez notre recette de Terrine de brocoli ici).
Vous vous souhaitons de pouvoir emplir février de moments de conscience, et d’instants de vitalité !
]]>Le tournant de 2023
Si l’on nous répète dans les médias que le marché de la bio s’en est trouvé rudement impacté, il ne faut pas oublier que ces crises successives ont également permis de prendre conscience à bon nombre d’entre nous des défaillances profondes de notre modèle actuel de société, et qu’il est grand temps de fonctionner autrement.
Et en effet, chacun de nous avons tâché de nous adapter pour devenir plus responsable, pour sortir de la consommation de masse et rejoindre des modèles plus vertueux : écologiques, éthiques, locaux, etc. Certains prédisent que 2023 sera un vrai tournant pour l’humanité en matière de mode de vie et de mode de consommation.
L’humain et la Vie au centre
Le laboratoire Mint-e est, depuis sa création, engagé dans des valeurs éthiques, humaines et locales : nos ingrédients sont biologiques, notre production est locale, notre gamme est simple et composée de produits à large domaine d’utilisation (à l’image de la Z-trauma : une seule crème pour des dizaines d’applications), notre cadre humain est soudé, respectueux et rempli de passionnés. Et nous sommes fiers d’être de ceux qui incarnent ce qu’ils prônent ! Alors, nous aussi nous avons réalisé le bilan conseillé dans notre précédente newsletter ! Et nous avons posé les jalons des valeurs que nous souhaitons porter pour l’avenir : nous travaillons sur des emballages zéro déchets, réfléchissons à la mise en place de vrac pour certains de nos produits, nous lançons un programme de développement personnel, et nous formons toute l’équipe du bureau à la communication non-violente. L’humain et la planète restent au centre de nos préoccupations.
Un mois pour trouver le juste rythme !
Et vous ? Quelles sont vos résolutions pour cette belle nouvelle année qui s’annonce ?
Pour ce mois de janvier, et pour commencer 2023 en beauté, nous vous invitons à prendre le temps de vous retrouver, avec vous-même, pour poser des intentions qui soient justes et réalisables pour vous. Dans une période où tout s’accélère, offrez-vous un bon coup de frein. Ce début d’année peut devenir une belle respiration pour vous aider à trouver le bon rythme pour cette année.
Cette respiration peut commencer par la mise au repos de votre système digestif, qui a certainement essuyé les quelques excès des fêtes de fin d’année. Vous pouvez par exemple opter pour un jus de citron chaud (ou quelques gouttes d’huile essentielles de citron diluées avec ¼ de cuillère à café de miel dans une eau chaude) à la fin de chaque repas, pour soulager foie et vésicule biliaire. Ou encore, vous offrir un petit bouillon de Pianto (bouillon concentré de racines végétales) chaque soir : prenez 2 cuillères à café dans un bol de bouillon ou d’eau chaude.
Ou encore, faites une cure de chrysantellum américanum, la plante qui soulage le foie des excès alimentaires !
Pour soutenir ce travail de nettoyage du foie, nous vous recommandons de soutenir également votre flore intestinale, avec notre Z.flora, qui assainit votre microbiote en apportant pré et probiotiques à votre bol alimentaire.
La recette du mois, la soupe Miso, vous invite à déguster une soupe réconfortante, régénérante et surtout détoxifiante... parfait pour se remettre des fêtes de fin d'année.
Enfin, nous vous invitons également à soulager votre premier cerveau, en lui offrant un répit bienveillance, avec la mise en place d’un petit journal de gratitudes : Sur un joli carnet, déposez chaque soir votre gratitude pour la journée écoulée. Un temps de réflexion sur les aspects positifs de notre quotidien permet de savourer ce que nous offre la vie !
Quand les temps paraissent durs, il faut garder la foi et continuer à vivre dans la joie et la bienveillance tous les jours. Peut-être que l’une des bonnes résolutions de 2023 sera de célébrer plus souvent toutes les bonnes choses que la vie nous amène chaque jour. Célébrez avec vos amis, vos proches afin de propager votre joie. C’est d’ailleurs le titre de notre nouvelle émission de « SuperPouvoirs » sur Nutriradio sur la Célébration et les bonnes résolutions, à écouter dès le 9 Janvier en live puis en podcast dès le 16 janvier.
Toute l’équipe du Laboratoire Mint-e vous souhaite une excellent année 2023 !
]]>Là encore, nous vous invitons à choisir un tofu lacto-fermenté (comme ceux proposés par la marque Sojami), il permet de mieux assimiler les protéines de soja, qui sont quasiment les seules du règne végétal à fournir tous les acides aminés essentiels. En effet, le soja a une teneur élevée en lysine, un acide aminé limitant dans la plupart des céréales, qui facilite la synthèse des protéines et l'assimilation des autres acides aminés. En le choisissant lacto-fermenté, vous préférez un produit particulièrement digeste et assimilable.
ingrédients pour 2 bols
Préparation
Il faut tout d'abord préparer le miso : Faites rissoler l'oignon, l’ail et les épices dans de l'huile d'olive et à feu doux. Ajoutez le poireau et une louche d’eau dès que l’oignon devient translucide. Quand le poireau est cuit, attendez que le mélange refroidisse pour y diluer le miso (qui ne doit jamais cuire pour préserver ses bienfaits).
Et répartissez cette préparation dans deux bols. Vous pouvez maintenant ajouter les autres légumes qui ont tous été coupés finement : carottes, champignons, choucroute, gingembre, algues, graines germées, et le tofu coupé en petits dés, avant de recouvrir le tout d’eau chaude.
Dégustez rapidement !
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Un Noël grandiose ?
Mais qu’est-ce donc qui génère un tel stress avant les fêtes ? Peut-être un peu la pression d’une société qui tente de nous dicter la manière dont nous devrions nous comporter et ce que nous devrions acheter à chaque instant. La TV, les réseaux sociaux, et tous les messages subtils sociétaux nous poussent toujours plus dans une logique de surconsommation. En dépit de la prise de conscience du désastre écologique, nous sommes priés de faire l’autruche : Noël doit être faste, brillant, gargantuesque.
Pour passer de bonnes fêtes, il vous FAUT la tenue adaptée et neuve, il vous FAUT la dernière décoration tendance, il vous faut aussi pouvoir couvrir les enfants et proches de montagnes de cadeaux à la mode, il faut un diner parfait avec du foie gras et des huitres, il faut une belle grosse buche en dessert, et surtout, il faut que tout le monde s’entende bien … comme dans les films.
La pression est telle qu’il devient bien difficile aujourd’hui de parvenir à imaginer un Noël autrement, un Noël simplement joyeux.
Une des raisons de ce mal être, c’est que nous avons tellement perdu la notion de rites et de célébration que nous pensons qu’il est nécessaire d’Avoir pour Etre : avoir tout le confort matériel (qui remplit bien souvent le vide de nos vies) pour être heureux… Alors qu’être heureux est un état intérieur qui doit être indépendant de quelque chose de l’extérieur.
Au temps des peuples primitifs, les célébrations clôturaient généralement des rites de passage, qui étaient des périodes charnières permettant d’évoluer, de passer des caps, d’accueillir les leçons de la vie comme des marches pour faire grandir.
Les expériences et défis de la vie invitaient au questionnement, puis au bilan, avant d’être célébrées avec gratitude et joie, comme autant de leçons vertueuses sur le chemin d’une vie.
Ce que nous enseigne ce petit rappel des peuples premiers, c’est qu’il est nécessaire de renouer avec cette notion d’introspection et de gratitude pour redonner du sens à nos célébrations. Ainsi, prendre le temps du bilan, après une épreuve traversée, ou après une année écoulée permet d’appréhender ce que nous avons semé au printemps (nous vous parlons ici d’idées, de décisions, de résolutions) et d’observer ce que nous avons finalement récolté en cette fin d’année (le chemin parcouru, les obstacles, les réussites, les grandes joies, …). Veillez à toujours réaliser ce bilan avec discernement et bienveillance : notre mental a souvent tendance à nous rappeler les moments compliqués, ce que nous avons raté, nos échecs et à oublier le positif… Alors, prenez soin de bien écouter aussi votre cœur, et pensez à établir ce bilan dans l’énergie de la gratitude.
Un bilan sincère et vrai va ensuite vous permettre de réfléchir à ce que vous allez semer l’année prochaine pour que votre récolte soit plus juste, plus en phase avec vos besoins réels. Quelle nouvel marche allez-vous choisir de gravir pour continuer d’avancer votre chemin de vie ?
Une fois cette observation éclairée réalisée, il est probable que vous ressentiez un bel élan de gratitude, qui vous portera dans l’envie de célébrer. La célébration, lorsqu’elle découle de la gratitude, est un moment hors du temps, porté par la joie, l’allégresse et la grâce !
Oui, la grâce, car il s’agit de célébrer en gardant notre dignité et notre sens moral face à nos convictions intimes. Si vous lisez nos lettres, vous êtes surement attentifs au contenu de votre assiette, à la justesse d’une consommation respectueuse de l’environnement.
Rappelez-vous qu’il est important de toujours célébrer avec un cœur joyeux, et de ne pas se laisser aller à la routine (non, à Noël, on est pas obligé de manger du foie gras), ou à l’oubli de soi (non, au jour de l’an, on est pas obligé de se prendre une cuite). L’alcool bien souvent nous transforme, nous fait faire ou dire des choses que nous pouvons regretter et perverti les échanges.
Les simples joies d’être en vie, en santé, entouré de sa famille sont des cadeaux privilégiés. La capacité de respirer, de marcher sur la Terre, de boire une eau pure, de profiter d’aliments naturels et sains, et de recevoir l’Amour de notre famille et de nos proches sont des bénédictions. Malheureusement, c’est souvent quand nous perdons ces privilèges que nous comprenons leur importance. Si vous souffrez de natalophobie à l’approche des fêtes, les huiles essentielles sont de précieuses alliées (CF notre recette du mois).
Aussi, notre conseil pour ce mois : respectez-vous pour ces fêtes, et sortez des carcans du dictat social. Invitez ceux que vous aimez, mangez ce qu’il vous parait juste et festif, aimez, chantez et dansez aussi. La danse est transformatrice, elle nous relie au corps et nous permet de l'habiter totalement. En dansant, vous exprimez votre gratitude en la vie qui vous permet d’être là, aujourd’hui, et de danser ! Si votre corps n’est pas en mesure de vous laisser danser librement, pensez que toutes les techniques artistiques (plasticiennes ou musicales) sont également des supports à la célébration.
Enfin, pour clore cette année, nous vous avons préparé un coffret cadeau spécial beauté, avec notre gamme One (à découvrir ici) : un seul coffret, un seul cadeau bio au pied du sapin, dans le respect de notre éthique.
Attention, nos bureaux ferment du 19 au 31 décembre. Si vous souhaitez les coffrets au pied du sapin, pensez à commander rapidement.
Nous vous souhaitons de très joyeuses et authentiques fêtes de fin d’année.
]]>Nous vous conseillons de mettre du gingembre pour relever vos plats et boisson de fête.
Le gingembre réchauffe les cœurs et la fleur d’oranger adoucit les mœurs, quoi de plus évident que de les associer pour un dessert qui remplacera une buche au beurre trop grasse ?
Ciselez très finement un petit dé de gingembre et mettez-le à tremper dans deux cuillères à soupe d’hydrolat de fleur d’oranger.
Épluchez deux belles oranges navelles, et détaillez les en tranches de 0.5cm d’épaisseur. Répartissez les dans un plat et badigeonnez de votre eau florale oranger/gingembre. Réservez au frigo et servez frais en fin de repas.
Enfin, voici une petite recette d’une synergie à diffuser pour apaiser les esprits lors de votre repas de Noël :
5ml d’huile essentielle d’orange douce
5ml d’huile essentielle de lavande fine
5ml d’huile essentielle de petit grain bigarade.
A diffuser pendant 10 min dans la salle à manger, avant que vos convives arrivent, et en cours de repas si le besoin se fait sentir.
]]>Autour de nous, tout ralenti, il suffit d’une promenade dans la Nature pour s’en rendre compte : tout est calme, tout est feutré.
Seul l’humain poursuit, envers et contre tout, sa course effrénée contre le temps. Mais l’humanité n’échappe pas à sa nature, et les virus rodent pour rattraper ceux qui oublient les bases d’une bonne hygiène de vie. En effet, à l’automne, il essentiel de constituer son trésor pour l’hiver. C’est donc le moment propice pour soigner son alimentation, son sommeil et son immunité !
Avec la baisse de luminosité, la baisse de vitalité ?
Dès le début de ce mois de novembre, nous avons « gagné » une heure de sommeil. Ce décalage horaire, qui nous a offert une petite grasse matinée, ne nous a en réalité pas fait gagner une minute de soleil en plus, et il faut se rendre à l’évidence : notre meilleur pourvoyeur de vitamine D et de Vie (le soleil) commence à faire défaut.
S’il y a bien une chose intéressante qui est ressorti de la crise sanitaire de ces deux dernières années, c’est que notre immunité naturelle, c’est-à-dire la capacité qu’à notre corps à se défendre tout seul, est essentielle pour faire face aux virus, et surtout, qu’elle peut varier d’une personne à l’autre.
« Le microbe n'est rien, le terrain est tout. »
C’est cette notion de terrain qui explique que certaines personnes font des formes asymptomatiques ou bénignes lors d’infections, tandis que d’autres ont des réactions bien plus graves. Le terrain, c’est l’état général de notre organisme, qui va faire que le même virus va être soit totalement inoffensif, soit extrêmement agressif. Malheureusement, le mode de vie occidental (nourriture industrielle, stress, manque de sommeil, et peurs) a une fâcheuse tendance à dégrader ce précieux Terrain…
Mais Mère Nature est merveilleuse, et elle nous offre des solutions pour préparer notre immunité au début de la saison froide.
Les Trésors de Mère Nature
Voici donc une liste non-exhaustive des plantes/compléments alimentaires spécifiques pour stimuler au mieux votre immunité :
- La propolis, l’antibiotique naturel fabriqué par les abeilles pour protéger la ruche !
- L’échinacée, qui est l’une des rares plantes reconnues à la fois par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et l’Agence européenne du médicament (EFSA). Elle soutient votre système immunitaire et a également une action sur vos poumons et les maux de gorge.
- Le thym : C’est la plante locale de référence pour booster l’immunité.
- Le sureau noir, qui permet de réduire les symptômes de la grippe et de nombreuses infections virales.
- Les champignons : Le Shiitaké, le Reishi et l’Erysimum renforcent les lymphocytes NK (Natural killer) qui attaquent toutes les cellules infectées, et coordonnent l’activité d’autres types de globules blancs.
- Le cumin noir (également appelé Nigelle) : cette petite graine engendre un large spectre d’action dans la fortification du système immunitaire.
Et ça tombe bien, car la plupart de ces remèdes sont regroupés dans nos spécialités Immuno4, gélules et spray, qui contiennent également une dilution homéopathique d’Anna Barbariae (ingrédient essentiel du fameux Oscillo-coccinum).
Immuno4 gélules : Renforcez votre système immunitaire tout au long de l’hiver en prenant une gélule par semaine. En cas d’infection, vous pouvez prendre 1 à 3 gélule par jour jusqu’à amélioration.
Immuno4 spray : Contribue à la résistance de l’organisme, à l’hygiène de la bouche et à la protection de la voix. Il soulage rapidement les maux de gorge. Conseil d'utilisation : Deux pulvérisation deux fois par jour (adulte et enfants à partir de 6 ans)
Qui dit vitamine D, dit immunité
La vitamine D a bien été sur le devant de la scène durant la période COVID, tant sa carence est délétère pour notre immunité. Cette vitamine D est naturellement synthétisée par le corps lorsque l’on s’expose régulièrement au soleil entre les mois de mai et d’octobre, ce qui est normalement suffisant pour faire le plein pour l’année. Toutefois, les confinements successifs, le télétravail et les heures passées devant un ordinateur au bureau, entravent considérablement la réalisation de ce « plein » vital de soleil.
Il devient donc indispensable pour une grande partie de la population de se supplémenter en vitamine D dès le mois de novembre. Un dosage (par bilan sanguin) peut être intéressant pour voir où vous en êtes, mais en général la dose de 1000 UI par jour devrait vous aider à passer l’hiver tranquillement. Pour une bonne assimilation, nous vous recommandons de la consommer le soir, avec du magnésium (un comprimé de Z-stress par exemple).
Les huiles essentielles face à la morosité
La diminution de la lumière entraine également souvent les premiers symptômes dépressifs. Pour y faire face, quoi de mieux que de s’offrir quelques gouttes de soleil liquide ?
Les huiles essentielles sont des concentrés de principes actifs fabriquées par les plantes pour se protéger. Celles d’agrumes, qui se logent dans les zestes, se sont gorgées de soleil tout l’été et nous offrent un cadeau inestimable à la saison froide : quelques gouttes de soleil liquide et parfumées qui nous rappellent les après-midi d’été. En simple olfaction, les huiles essentielles de citron, mandarine, bergamote ou orange douce, nous permettent un voyage sensoriel et lumineux bienvenu en cette période. Nous vous invitons à trouver un magasin/pharmacie ou thérapeute qui vous propose de les sentir pour choisir celle qui vous fera le plus d’effet !
Enfin, le gingembre est l’huile essentielle qui peut vous faire sortir de la léthargie dans laquelle peut nous plonger ce début d’hiver. Prenez 2 gouttes HE Gingembre sur un comprimé neutre, 3 fois par jour pendant 3 jours. En médecine chinoise, le parfum pénétrant et suave de l’huile essentielle de gingembre réchauffe l’énergie du cœur et dynamise le Chenn (la dimension psychique associée à l’énergie du cœur). La chaleur du cœur nourrit de bienveillance l’Esprit, et l'on se sent mieux, réconforté.
Merveilleuse huile essentielle de Citron (Citrus Limon) :
L’huile essentielle de citron à l’odeur des bonbons citronnés de notre enfance et active ce côté pétillant et joyeux de l’enfant intérieur. Mais ce n’est pas tout, cette huile est essentiellement composée (entre 57 et 70%) de d-limonene, une molécule qui stimule l’immunité, protège des douleurs et lutte contre le stress et l’anxiété. Elle contient également de l’y-terpinene ( anti-virale). Cette huile essentielle est également reconnue pour ses vertus protectrices du foie… Bref, c’est une panacée en cette période propice aux premières infections. Vous pouvez la diffuser, l’inhaler directement après l’avoir déposé sur un mouchoir, ou la consommer (2 gouttes sur un comprimé neutre ou diluées dans un peu de miel).
C’est bien pour cela qu’on l’a ajouté à notre recette du mois !
Nous vous souhaitons un doux mois de novembre à tous ! Profitez du moindre rayon de soleil, de vos amis, de vos grasses matinées et pensez à prendre soin de votre immunité, avec notre pack immuno4 !
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